| Partie A. | Mes. 1. | Tps. 1 et 2. | 2 pas courus frappés en avant : droit, gauche. Tronc fléchi. |
| Tps. 3 et 4. | 3 pas sautés en avant : droit, gauche, droit. Tronc redressé. |
| Mes. 2. |
| Mes. 3 et 4. | Idem Mes. 1 et 2. mais pied opposé. terminer face au centre. |
| Mes. 5. | Tps. 1 et 2. | 1 pas sauté du pied droit sur place, lever la jambe gauche en avant, mains levées à hauteur de la tête, tête levée. |
| Tps. 3 et 4. | 1 pas sauté du pied gauche sur place, lever la jambe droite en arrière, mais abaissées, tête baissée. |
| Mes. 6. | Idem mes. 5. |
| Mes. 7 et 8. | Idem Mes. 5. (2 fois) mais pas sauté sur le pied gauche croisé devant le pied droit. |
| Partie B. | Mes. 1 à 4. | Idem Partie A., Mes. 1 à 4. Au dernier pas sauté, faire face au centre. |
| Mes. 5. | Tps. 1. | Croiser et poser le pied droit devant le pied gauche, le genou droit fléchi, le pied gauche levé. |
| Tps. 2. | 1 pas sur place du pied gauche. |
| Tps. 3. | Poser le pied droit latéralement à droite. |
| Mes. 6. | Idem Mes. 5. mais pieds opposés. |
| Mes. 7. | Tps. 1 et 2. | 1 pas sauté du pied droit en avant. |
| Tps. 3 et 4. | 1 pas sauté du pied gauche croisé devant le pied droit. |
| Mes. 8. | Tps. 1 et 2. | 1 pas sauté du pied droit en arrière. |
| Tps. 3 et 4. | 1 pas sauté du pied gauche latéralement à gauche. |
| Mes. 9. | Tps. 1 et 2. | 1 pas sauté du pied droit sur place. |
| Tps. 3 et 4. | 2 sauts sur le pied droit sur place, le pied gauche pointé en avant. |
| Mes. 10. | Tps. 1 et 2. | 2 sauts sur le pied droit sur place, le pied gauche pointé latéralement à gauche. |
| Tps. 3 et 4. | Joindre le pied gauche + pause. |
